“อาบน้ำ” อย่างไรให้ดีต่อผิวมากที่สุด
คุณเป็นคนชอบอาบน้ำเย็น หรือน้ำอุ่น? บางคนชอบอาบน้ำเย็นๆ น้ำอุณหภูมิห้อง อุ่นนิดๆ ไปจนถึงร้อนจัดๆ เพื่อความผ่อนคลาย ทราบหรือไม่ว่าการเลือกอุณหภูมิของน้ำส่งผลต่อสภาพผิวได้อย่างมาก ถ้าอย่างนั้นเราควรเลือกอาบน้ำแบบไหนถึงจะดีต่อผิวที่สุด
น้ำร้อน น้ำอุ่นจัด
หากคุณเป็นคนชอบอาบน้ำร้อน ควรปรับอุณหภูมิของน้ำให้อยู่ระหว่าง 37-42 องศาเซลเซียส (ความร้อนในระดับที่มีควันบางๆ ควันไม่หนาจนขาวโพลน) อุณหภูมิในระดับนี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว เลือดไหลเวียนดี และรู้สึกผ่อนคลาย
- ควรอาบน้ำเย็นตามหลังจากอาบหรือแช่ด้วยน้ำอุ่นจัด เพื่อกระชับรูขุมขน
- ไม่ควรแช่น้ำร้อนหรือน้ำอุ่นจัดนานเกิน 15 นาที เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไปจนหน้ามืด เป็นลมได้
- อย่าลืมทาโลชั่นบำรุงผิว เพื่อป้องกันผิวแห้ง ผิวเหี่ยว
น้ำอุ่น
น้ำอุ่นที่เหมาะสมต่อการนำมาอาบน้ำจะอยู่ที่ 27-37 องศาเซลเซียส อุณหภูมิระดับนี้จะช่วยให้ผิวขับของเสียที่คั่งค้างออกมาได้มากขึ้น ทำให้รู้สึกสบายตัว ช่วยลดอาการมือเท้าบวม เส้นเลือดขอด กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และลดความตึงเครียดได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้หลับสบายได้มากขึ้นด้วย
- อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมที่สุดคือ 37 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิเดียวกันกับร่างกาย แช่น้ำนานก็จะไม่รู้สึกหน้ามืด หรือเวียนหัว และไม่รู้สึกร้อนจนแสบผิว
น้ำเย็น
น้ำเย็นจะอยู่ที่อุณหภูมิต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส แม้ว่าจะรู้สึกเย็นจนอาบแล้วสะดุ้งในช่วงแรกๆ แต่เมื่ออาบไปเรื่อยๆ จะเริ่มรู้สึกชินกับความเย็น และช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น รู้สึกสดชื่นขึ้น นอกจากนี้งานวิจัยยังพบว่า การอาบน้ำเย็นช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้น
- น้ำเย็นที่เหมาะสมในการอาบน้ำไม่ควรต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส เป็นความเย็นในระดับที่ไม่รู้สึกหนาวเย็นจนทรมาน ไม่ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนจนผิวซีด เล็บมือไม่เขียวคล้ำ นิ้วไม่เหี่ยว
- หลังอาบน้ำเย็นก็ยังคงต้องทาโลชั่นบำรุงผิวด้วยเช่นกัน เพื่อป้องกันผิวแห้งแตก
ขอขอบคุณ
ข้อมูล :โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์
ภาพ :iStock
